¿Yoga al aire? Descubre sus beneficios
Texto: Carmen Murtagh
La tradición oriental de yoga se centra en la fuerza, la flexibilidad y la espiritualidad. Y sus beneficios son bien conocidos. Pero esta disciplina milenaria sigue evolucionando y nos trae una nueva versión: el Aerial Yoga o “yoga antigravedad”. Descubre de qué se trata esta novedosa alternativa.
¿Por qué en el aire?
La última tendencia del yoga te invita a salir de la colchoneta y colgarte de telas (o hamacas de circo), para elevarte del suelo, armar las posturas y alinear el cuerpo en el aire. “Se trata de mantener el equilibrio apretando el músculo para abrazar el hueso”, definió Nicole Langham, dueña del estudio Aerial Yoga Houston.
Beneficios
Según la experta, esta disciplina podría:
Fortalecer los músculos rápidamente
Reducir el exceso de grasa de las caderas y los muslos internos
Aumentar el flujo circulatorio
Descomprimir la columna vertebral
El sitio de UW Health, el sistema académico de salud de la Universidad de Wisconsin-Madison, suma estas ventajas:
Liberar tensiones
Mejorar la fuerza y la movilidad de las articulaciones
Incrementar el equilibrio, la flexibilidad y la agilidad
Además, una investigación reciente del Consejo Americano de Ejercicio (ACE, en inglés) encontró que el yoga aéreo disminuiría el riesgo de enfermedad cardiovascular. El estudio reveló que luego de un programa de 6 semanas (de 3 sesiones de 50 minutos semanales), los participantes presentaron mejoras significativas en el peso, el porcentaje de grasa corporal, circunferencia abdominal, presión arterial y colesterol, y redujeron un 10 por ciento su riesgo de padecer un evento coronario. Aparte, en una sola sesión de 50 minutos, quemaron un promedio de 320 calorías. ¿Qué tal?
Riesgos
Tanto Langham como el sitio de UW Health, advierten que el Aerial Yoga está contraindicado en caso de:
Embarazo
Cirugía reciente
Aplicaciones de botox en las últimas 24 horas
Cataratas en los ojos
Ciertas cirugías de columna
Presión sanguínea muy baja o muy alta
Propensión a marearse
Aprende a girar, fluir y volar en telas de seda haciendo asanas (posturas tradicionales del yoga) en el aire. No se requiere experiencia previa para comenzar, pues todos los niveles son bienvenidos por esta disciplina. Igualmente, antes de practicar una nueva actividad física, recuerda consultar a tu médico.
