Deficiencia de Vitamina A: síntomas

Siempre se nos habla de la importancia de las vitaminas en nuestro organismo, ya que muchas de sus funciones dependen de este tipo de nutrientes. Por ello es importante estar al tanto de las señales de deficiencia vitamínica. Así que hoy te proponemos saber si tienes deficiencia de vitamina A, atendiendo a los principales  síntomas que indican falta de vitamina A y que te ayudarán a tomar decisiones inmediatas.

Importancia de la vitamina A para el organismo

La función de la vitamina A es muy importante en nuestro organismo. Gracias a la vitamina A es posible el desarrollo de huesos fuertes, tener una  piel saludable, buena visión,  además de que ayuda a proteger los delicados revestimientos de los pulmones, la garganta y el aparato digestivo, que a su vez impide las infecciones.

Entre otros beneficios de la vitamina A en nuestro organismo hay que decir que fortalece los dientes y aumenta la fertilidad, de ahí la importancia de mantener niveles de vitamina A adecuados porque su deficiencia puede traer problemas que en realidad se pueden prevenir.

Síntomas de la falta de vitamina A

La mayoría de síntomas de deficiencia de vitamina A son preocupantes en niños y madres lactantes, por lo menos así lo determinan los estudios realizados por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Según los estudios, se concluyó que al menos 250 millones de niños de edad preescolar sufren de este problema. No obstante, se tienen como referencia que entre 250 y 500 mil niños pierden la vista totalmente y en el periodo de un año mueren por esta razón.

Sin embargo, estas cifras podrían reducirse con dos actividades simples, la ingesta de alimentos con vitamina A y con la identificación de los siguientes síntomas de manera temprana.

• Inflamación en los ojos
• Disminución de la vista
• Inflamación en la córnea
• Infecciones urinarias y respiratorias
• Cálculos en los riñones
• Detención de crecimiento en los niños
• Debilitamiento de los dientes
• Cambios en la piel (piel seca)
• Enfermedades estomacales
• Cambios en el aparato reproductor
• Vaginitis

Alimentos con vitamina A

Como lo mencionamos con anterioridad los síntomas de la deficiencia de vitamina A siempre son prevenibles porque la desnutrición es una de las causas que propicia estos síntomas, además de la falta de lactancia materna o la incapacidad para absorber este tipo de vitamina en los recién nacidos.

Por esto, hoy te entregamos una lista de alimentos ricos en vitamina A que contienen importantes cantidades de vitamina A y que puedes adquirir de forma fácil y natural, sin necesidad de suplementos.

• Brócoli
• Mantequilla
• Queso
• Mango
• Huevos
• Leche
• Hígado
• Pescado
• Naranjas

Ahora que tienes una lista de alimentos saludables que bien puedes incluir en tu dieta para impedir la deficiencia de la vitamina A y además de que conoces los síntomas de esta afección, no tienes excusa es hora de alimentarte bien y prevenir problemas mayores. ¿Sabes qué otras frutas ricas en vitamina A puedes comer?