Paso a paso para vencer a la gripe sin tener que pedirle a tu mamá que vaya a cuidarte
Todos reconocemos los síntomas de los resfriados y la gripe porque una vez que se instalan en el cuerpo, son capaces de descarrilar nuestro ritmo de vida.
Si tu primer pensamiento cuando la enfermedad se presenta es llamar a tu mamá, considera esto: eres un adulto independiente que necesita resolver sus problemas. ¿No sabes por dónde empezar? La siguiente guía será tu salvación.
#1 Toma caldos
En un estudio de laboratorio publicado en el año 2000, los investigadores de la Universidad de Nebraska descubrieron que este remedio puede aliviar los síntomas de una infección del tracto respiratorio superior. Específicamente, el caldo de pollo alivió la inflamación de las células de la garganta que pueden causar los síntomas del resfriado.
Los investigadores no fueron capaces de identificar un ingrediente preciso responsable del alivio, pero teorizaron que una combinación de componentes de la sopa son los que dan los beneficios. La receta contenía caldo de pollo, cebolla, papas, zanahoria, tallos del apio, perejil, sal y pimienta. Muchas verduras, particularmente las cebollas, tienen propiedades anti inflamatorias.
#2 Ingiere bebidas calientes
Cualquier bebida caliente puede ayudar a calmar el dolor de garganta, suprimir la tos y calmar la conmoción general de un resfriado o gripe. La miel cubre la garganta y alivia la irritación mientras que sus propiedades antioxidantes y antimicrobianas van a trabajar contra las infecciones virales.
Si vas a tomar té, la mejor opción es el té de jengibre, ya que contiene sustancias químicas conocidas como sesquiterpenos que específicamente luchan contra los rinovirus, la principal causa del resfriado común. Pon varias rodajas de raíz de jengibre en agua caliente y bébelo para calmar la tos o la garganta rasposa.
#3 Come bien
Puede ser difícil pensar en una alimentación saludable cuando tienes gripe, pero una buena nutrición ayuda al cuerpo a combatir las infecciones. Las frutas con vitamina C pueden ser especialmente beneficiosas, así que trata de apegarte a las 5 porciones por día de frutas y verduras en lugar de alimentos de confort. Los platos picantes pueden ayudar a reducir la congestión también.
#4 Coloca una almohada extra en la cama
Mantener la cabeza un poco más alta puede ayudar a aliviar la congestión en la nariz. Combina esta acción con la aplicación de un spray que te ayude a descongestionar y al mismo tiempo eliminar síntomas como alergias e inflamación; así podrás respirar mejor mientras estás acostado.
#5 Tápate bien y descansa
La lucha contra la gripe te quita la energía, así que toma tiempo para descansar y mantenerte caliente mientras tu sistema inmunológico hace su trabajo. Esto no significa que estés cediendo ante el resfriados o la gripe, sino que estás haciendo lo que es mejor para tu cuerpo.
No olvides visitar al doctor si te das cuenta que los síntomas y las molestias no disminuyen.
¡Respira mejor y disfruta de tu día! Iliadin ayudará a chicos y grandes aliviando la congestión nasal del resfriado, descubre cómo aquí