Ante el cansancio ocular por el uso excesivo de pantallas: ¿vale la pena usar lentes protectores?
Ante el auge del vivimos sumergidos en las pantallas y muchos sentimos que nuestros ojos están pagando las consecuencias.
De acuerdo con un reporte de Eyesafe Nielsen, en marzo de 2020 el promedio del consumo digital se disparó a 13 horas, un 60% más con respecto al año anterior. Y los oftalmólogos son testigos de las secuelas: a sus consultorios llegan cada vez más pacientes con fatiga visual, dolores de cabeza y ojo seco, preocupados de que este excesivo consumo digital deje daños oculares a largo plazo.
Al problema se le conoce como síndrome visual informático (CVS, por sus siglas en inglés) o fatiga visual digital y también puede incluir lagrimeo, enrojecimiento, dificultad para enfocar la vista, visión borrosa y hasta visión doble. Pero, afortunadamente todos son temporales.
“ La buena noticia es que ver la computadora, tableta o teléfono por largos períodos de tiempo no causará daño permanente. Ver pantallas por mucho tiempo puede causar molestias, pero con algunos sencillos cambios se puede aliviar el malestar”, dice Dianna Seldomridge, vocero de la Academia Estadounidense de Oftalmología.
Contrario a lo que se cree, no hay evidencia de que los lentes que bloquean la luz azul emitida por los dispositivos -que se han hecho muy populares en los últimos meses- sean necesarios para evitar o aliviar el cansancio ocular.
De hecho, la Academia Estadounidense de Oftalmología no los incluye dentro de sus recomendaciones.
¿La razón?
En primer lugar, no se ha demostrado que la cantidad de luz que emite una computadora o teléfono inteligente cause enfermedades oculares como cataratas o degeneración macular. Lo que sí puede es alterar el ritmo circadiano y crear problemas de sueño, por lo que se recomienda evitar las pantallas antes de dormir o usarlas en el modo nocturno ( dark mode).
Pero de ahí a deteriorar los ojos hay un largo trecho, y hasta la fecha no hay evidencia contundente que corrobore esa hipótesis.
Es más: estamos mucho más expuestos a la llamada ‘luz azul’ al aire libre, que frente a cualquier dispositivo. Toda fuente visible de luz -bien sea un bombillo o el sol- emiten luz azul.
“Durante el día, recibes hasta diez veces más luz azul del sol; que la que recibes de tu computadora. Nuestros organismos han evolucionado para lidiar con ella”, dice a CNET, Raj Maturi, vocero de la Academia Estadounidense de Oftalmología.
Un estudio doble ciego randomizado publicado recientemente en el American Journal of Ophtalmology concluyó que los lentes que bloquean la luz azul no alivian los síntomas de la fatiga ocular.
¿Qué hacer entonces para aliviar este cansancio ocular?
