Beneficios de la respiración: aprende a relajarte y disminuir los niveles de estrés con esta práctica de yoga

muchas felicidades. seco♪♪>>si usted esá en casa y estaun poco estresado, ólo con larespiracón podía salir.>> como aqí siempre queremosayudarte a vivir mejor hoy nosacompaña judy arias.>> que se notan que esánfelices. nos vamos a sentar. laimportancia de la respiracónes algo en la vidales voy a enseñar para que lapractiquemos. les recomiendoque se concentre en 15 minutos,la primera respiracón es lacásica, la respiracón de yogaes inhalando y exhalando.mucho, yo tambén lo haía.inhalamos, inhalamos yexhalamos.ahora exhalamos por esa fosanasal que queda abierta.ustedes vean y sientan.yo quiero que setoquen, undamos. sostenemos aíhundiendo, nos suelten.aí si lo pueden soltar por laboca, tratamos de hundir elabdomen muy fuerte. hundido.>> relajas todo.>> es super bueno para elcuello. la voy a hacer y lachequean.pson de mucha concentracón,cuando nos concentramos vamos ahacer una respiracónmeditativa.en 4 tiempos bajamos.beneficios el insomnio, nuestro