Con arroz, frijoles o lo que tengas en casa: Claudia Molina nos muestra cómo ejercitarte al estilo del gimnasio

bienvenida a laúnica,inigualable, claudia molina.[aplausos]claudia: besitos en casita.claro que í.ahorapueden hacer lo mismo.yo lo tengo porque las amo, meencanta.lo pueden hacer de formacasera.aí pueden ver en el ídeo.simplemente, agarran una a miía como una calentador a.la pueden llenar de arroz.la ponen del otro lado.despés la amarran en el pie.aí queda perfecto.claudia, ?que ejercicios nosrecomiendas para fortalecerlas piernas?eso dicen que dan prosperidad.francisca: vamos.claudia: vamos hacer el primerejercicio.vamos a utilizar una silla.la pesa en los tobillos.aí esán viendo en el ídeola áquina como lo hago en elgimnasio.es muyútil para esa celulitis.vamos a hacerlo aqícon lamesita.rúl: parece que no, perosiente tensón en el úsculo.claudia: es ejercicios parahombres y mujeres. es muybueno. define bien el íceps.quita mucho la celulitis. ayudaa tonificar mucho. dale duro.[risas]esta es una forma de hacerlo encasita. muyútil. hacen hasta20 repeticiones por ejerciciocuatro series.ok.vamos a ser el que ven en elgimnasio que es extensón.aí es. muy bien. veo que vasmucho al gimnasio o es puroinstagram.[risas]tan bello.de este tratar de sostener.personas que sufran de dolor enla rodilla este es un ejercicioque se los recomiendo mucho.fortalece el cádriceps en laforma ás eficiente de protegerla rodilla.todo esá con el cádriceps.rúl: cuando iba a hacerejercicio con claudia molina,haíamos este ejercicio llegabay tocaba aqí.claudia: distanciamiento.vamos ahora con el tíceps.vamos a hacerlo con estasbandas eásticas.se pueden ver en el gimnasio escomo una polea.rúl: diga cál es el tíceps.claudia: es este.[risas]muy bien.vamos arriba.es muy efectivo con estasbandas eásticas.trabaja las fibras ásprofunda del úsculo.bien atás.dale.dale pues.[risas]ok.bajan hasta que toquenpácticamente el cuello.suben y estiran.éste es el movimiento completo.es maravilloso para tonificarese úsculo.las bandas son una excelenteopcón.ahora vamos con otro de brazos.si tenemos un tíceps, porsupuesto, el íceps tambén hayque notificar. vamos aí.arriba. este es como si lohicéramos con polea en elgimnasio.igual que los hombros.a la misma altura.siempre.siempre flexionar.muy bien.eso.veo que te acuerdas.[risas]15 repeticiones.lo bueno que cuando suba laliga se hace resistencia.no la bajen de inmediato.aqí lo sostienen.sostenido y bajan.despés hacemos de la mitadhacia arriba.nos quedamos hacia la mitad.esto le digo que hacemos sietey siete.al final se acordaán de í.[risas]vamos con otro.mi señora la casa presteatencón a este ejercicio.aí lo esán viendo. paraeliminar esa chaparra poliíacomo dicen en su pís. este[risas]francisca: ese camón me va apasar y me va a quedar como úque me pase. muchas gracias.claudia: gracias.los espero a todos en misredes sociales.por favor mi casita claudiamolina.comme pueden visitar cuandoquieran.rúl: no se olviden de lasbolsas de arroz. esta se la voya dar a carlos y karla.vamos con ustedes.karla: ío yo tengo las pesas