Tips para disfrutar la cena de Acción de Gracias sin sabotear tu sana alimentación

rúl: familia, como sabes,nuestro compromiso esconectadocon los recursos que ás lopueden ayudar. aqí esá eldoctor juan . vamos a olvidarde todo lo que tiene que vercon el fin de semana de accónde gracias.juan: es un ejemplo donde nosreunimos, hay mucha comida ybebida, pero por aqí vienenmuchos otros ías iguales ytenemos que prepararnos.que nos enían desde sanantonio,un televidente.adelante, vamos a escuchar.david: hola, mi nombre es davidrojas de san antonio. ómopodemos hacer las extras librasque vamos a subir en estaépocade fiestas?juan: ya lo esá diciendo y esaes la historia de muchaspersonas.yo entiendo que lo que hay quehacer, rúl, estratar dedisfrutar, tenemos quedisfrutar en familia,espeíficamente despés de todolo que hemos vivido, hay quedisfrutarla, pero hay quehacerlo de una manera donde selimite el daño, porque sino, enenero tendá mucho trabajo.estos son como los niños quedejan las asignaciones para loúltimo y esán los óvenes queno pueden.rúl: no me rio de la preguntadel televidente, sino que todossomosobjeto de todo esto porquetodos queremos comer ydisfrutar en familia.juan: vamos a utilizar el íade accón de gracias comoejemplo, pero que sirva deejemplo para muchos ías quevienen por alí.hay una fiesta de trabajo, eldiariode gracias, una elía de accón de gracias, unafiesta en el trabajo.conéntrese en el desayunodeseaía que debe ser alto entiene huevos, avena, la avenaque no sea instanánea quetiene demasiada aúcar, que seha hecho en casa. lo puedemezclar con frutas. cuandotiene un desayuno alto enfibras y un desayuno alto enprotínas vas a estar ás llenodurante todo el ía.toque ir a la fiesta no estaásmuerto de hambre, ni estaásbuscando comida por todos lados.te vas a comer algo que quiásno debeías comer, pero en unaporcón ás pequeña porqueempezaste con un buen desayuno.en una comida como accón degracias el pavo, el camote, elarroz y un poco de ensalada,las porciones tienen queprestarle mucha atencón.cuando coman traten de masticary contar hasta 15 segundosantes de tragar, hablen con losfamiliares porque eso le datiempo al cerebro de decir: yaestamos llenos. cuando va acomer una porcón ás alta, yotro que le voy a decir es queen el desayuno do usted , muyápido puede tomarse el superslim vida sedentaria y 30minutos antes de la comidapuede comer los skinny yummygummies, por lo menos con 12onzas de agua, que tiene fibra,se expanda en el esómago y lo