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ardores en el estomago

Hay una sola forma correcta de ir al baño para evitar el estreñimiento

Publicado 17 Sep 2019 – 06:08 PM EDT | Actualizado 17 Sep 2019 – 06:08 PM EDT
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Después de años batallando con el estreñimiento es posible que ahora consideres al baño como tu santuario sagrado para leer, ver tus notificaciones de Facebook o bien, encontrar la respuesta a ese problema de trabajo. Sin embargo, la forma en la que te sientas sobre el WC podría ser la causas de tus problemas digestivos y otros problemas de salud. 

«Se considera constipación a las evacuaciones intestinales poco frecuentes o la dificultad en el paso de las heces durante varias semanas. Algunos de sus síntomas son: menos de tres deposiciones a la semana, heces abultadas o duras, esfuerzo al defecar y sensación de obstrucción en el recto», describe la institución médica Mayo Clinic.

¿Cómo debes sentarte correctamente para ir al baño?

La  Queensland Health recomienda lo siguiente: 

  • Siéntate y apoya tus pies en un banco o taburete, tus rodillas deben quedar por arriba de tus caderas haciendo que tu cuerpo forme un ángulo de 35 grados.
  • Inclínate hacia adelante y pon tus codos sobre las rodillas.
  • Relájate y respira profundo. 

¿Complicaciones del estreñimiento?

Resulta tentador pasar horas sobre la taza del baño, pero a largo plazo esa dificultad para defecar puede traer complicaciones, el instituto médico Mayo Clinic señala algunas: 

  • Venas inflamadas en el ano (hemorroides).
  • Piel rasgada en el ano debido a excremento grande o duro.
  • Heces que no pueden ser expulsadas.
  • Intestino que sobresale del ano. 

Es importante que si este problema dura más de una semana acudas al doctor. ¡No esperes!  También te puede interesar: 

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